Aún si tienes poco tiempo libre o no te alcanza para pagar la mensualidad de un gimnasio, en tu casa puedes mover tu cuerpo y hacer aeróbicos para ponerte en forma. Con la práctica Aeróbicos en casa, y en no más de 45 minutos, logras quemar entre 300 y 400 calorías son rutinas muy fáciles de seguir, sea en la sala, el comedor, el balcón o la habitación.

En ComfamaPro encontrarás una gran cantidad de actividades físicas para todos los gustos y edades: artes marciales, pilates, baile, rumba, stretching, entre otras. Incluso hay rutinas para niños y adultos mayores.

Desde la selección de la lista de mercado hasta la preparación de los alimentos, es importante que tomes consciencia acerca de cómo nutres tu cuerpo y tu alma. Alimentarte de forma equilibrada y balanceada debe ser una de tus prioridades, señala Pablo José Garrido, mentor de la práctica Planea tu menú semanal. y de las microcápsulas Cómo mercar, compra tus alimentos conscientemente.

Amalia Villegas, mentora de la conversación Alimentación para equilibrar cuerpo y mente, recuerda que los alimentos son la energía vital que tu cuerpo necesita para poder funcionar de forma correcta, y son la puerta de entrada al autoconocimiento. Por eso es tan importante que te des cuenta de qué es lo que comes y qué tipo de energía te llevas a tu interior.

Otra recomendación que te brinda Amalia es que no tercerices del todo tu alimentación y mantén una relación directa con los productos que consumes. Trata de prepararlos por tus propios medios y no pedir tanto domicilio, tampoco consumas tanta comida rápida ni otros platos que no sepas cuál es su procedencia.

En ComfamaPro aprenderás a elaborar batidos, a sobrevivir en la cocina, a preparar menús vegetarianos, entre muchas otras prácticas de alimentación saludable.

El yoga y la meditación son dos hábitos muy útiles para darle equilibrio a tu día a día y contrarrestar los afanes y los agites. Carolina Daza, mentora del curso Yoga y alimentación para una vida en equilibrio, te los recomienda para hallar la inspiración en un mundo en crisis que te pone al frente tantos ruidos y distracciones, y para atender el llamado de tu interior.

El silencio es una de las mejores maneras de lograr ese balance, agrega Ociel Kelerman, mentor de la conversación Silencio para equilibrar cuerpo y mente. Entre sus beneficios destaca la tranquilidad que transmite, la disminución de la ansiedad y el estrés, la conexión con el día a día y disfrutar del momento, entre otros.

En ComfamaPro puedes también realizar cursos de meditación y de respiración, aprender a dormir mejor, entre otros, para que lleves una vida más plena.