Algunos teóricos de la medicina han planteado que, para tratar el cuerpo, es necesario entrar a este por la mente y, de igual forma, para analizar la mente hay que pasar por el cuerpo.

“La mente no está del cuello para arriba, sino en cada una de las células del cuerpo”.

Natalia Pardo, mentora de la masterclass “Reconoce el estrés y aprende a manejarlo”.

Es difícil que cualquier ser humano exprese un dolor físico sin que presente algún tipo de alteración emocional o mental, porque la mente está en todo el cuerpo. ¿Será que este dolor es algo grave?, es una de las preguntas más inquietantes que nos solemos hacer y que nos ocasiona ansiedad, angustia e incertidumbre.

Por eso, todo lo que pasa en el interior de las células se transforma y elegimos por medio de las emociones cuáles proteínas se sintetizan, es decir, elegimos cómo el organismo reacciona frente a la vida, desde la corporalidad, a través del mundo emocional y mental, comenta Natalia. La realidad es que el cuerpo y la mente son una misma cosa y no existe una línea que las divida.

Dice Natalia que estrés se ha convertido en una de las palabras más usadas y uno de los principales motivos de consulta dentro de la psicología clínica, pues suele estar relacionado con diversos síntomas: dolor de cabeza, falta de sueño, dolores crónicos, entre otros, y una de las recomendaciones más frecuentes es “relajarse y bajarle al estrés”.

Pero, ¿en realidad sabemos qué es el estrés, cómo funciona y cómo se maneja? Relajarse, dice la doctora, no es en sí la mejor recomendación para controlarlo, pues es una habilidad que tenemos los seres humanos como respuesta psicobiológica, es decir que tiene un componente psíquico y otro biológico, y se despliega cuando percibimos que es una amenaza o al creer que no contamos con los recursos necesarios para hacer frente a algo que la vida nos demande en momentos específicos.

“Cuando hablamos de percepción de amenaza y de creencia, evidenciamos que el mundo mental empieza a mandar la parada en el estrés”.

Natalia Pardo.

El estrés nos entrega tres elementos fundamentales:

1. Nos provee energía para cumplir con una tarea específica.
2. Nos ayuda a usar de forma eficiente los recursos que tenemos disponibles para afrontar las circunstancias que nos proponga la vida.
3. La capacidad de regresar al equilibrio del cual venimos.

En el momento en que el cerebro percibe que está latente una amenaza, se activan unas alertas en las amígdalas (estas se encuentran en cada lado del hemisferio cerebral) y generan unas conexiones que, a su vez, propulsan el sistema nervioso autónomo en nuestro cuerpo.

Este sistema es el eje fundamental del ser humano, ya que organiza, dirige y determina todo lo que el cuerpo hace, sin que haya, de forma voluntaria, una injerencia de nuestra parte, y que hace que podamos adaptarnos a la vida.

“Esto lo hace el sistema autónomo nervioso por medio de otros dos sistemas: el simpático, de alerta y alarma, que predomina cuando liberamos adrenalina en el día a día; y el parasimpático, contrarregulador o contrario, que nos provee la capacidad de relajarnos y estar en estado de recuperación, y predomina en la noche”, explica Natalia Pardo.

El equilibrio entre estos dos sistemas es el que nos permite dar respuesta adaptativa frente al estrés; por eso, cuando nos sentimos estresados, estimulamos más el sistema simpático, de alerta y alarma, y se produce mucha adrenalina. Esto hace que se aumente la presión arterial y la frecuencia cardiaca, la redistribución del volumen sanguíneo hacia los músculos, cambios digestivos y en el aparato reproductor, y se libera cortisol, denominada como la hormona del estrés, entre otras reacciones.

Teniendo claro que el estrés es una habilidad y un mecanismo adaptativo a diversas circunstancias de la vida, una manera de gestionarlo es realizando una meditación activa en aquellos momentos en que sientas agobio o incertidumbre.

“Silencio y quietud. Es un reto porque el mundo actual va a una velocidad muy alta y la contaminación externa es abrumadora, y nos perdemos en la noción de que el tiempo es dueño de nuestras vidas”.

Hay que entender que, en determinados momentos, debemos parar y generar una conexión con el mundo interior, para encontrar la serenidad y confrontar la serenidad externa.

Existen muchos tipos de meditación, dice Natalia; todos son efectivos, y mientras más rápido entres en esta onda, mucho mejor, pues tendrás más beneficios en tu futuro, ya que aprender a meditar es, al mismo tiempo, aprender a transformar el ente a través del cual se percibe la vida.

“La meditación altera el procesamiento de la información de los seres humanos y nos permite tener miradas mucho más adaptativas y tener mayor capacidad de aceptación y de utilización de recursos en función de salir adelante”, plantea la doctora